W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam 6 błędów popełnianych podczas zdrowego odżywiania. Myślę, że większość z Was je popełnia. Jeżeli chcecie być w 100% zadowolone z Waszej sylwetki, to musicie wyeliminować je ze swojego życia. Dzięki temu zauważycie, że aktywność fizyczna połączona ze zdrowym odżywianiem przyniesie szybsze i lepsze efekty wizualne. 1) Niewystarczająca ilość płynów, którą dostarczacie swojemu organizmowi

Pijąc za mało wody, możesz doprowadzić do zatrzymania wody w naszym organizmie, co powoduje puchnięcie ciała i przybieranie na wadze. Więcej o zatrzymaniu wody w organizmie możecie przeczytać tutaj: Zatrzymanie wody w organizmie

2) Nieregularne spożywanie posiłków

Jeżeli przyzwyczaisz swój organizm do regularnego dostarczania mu składników odżywczych w równym odstępie czasowym, co  3-4 godziny, to nie będziesz odczuwała głodu i uregulujesz tempo przemiany materii. Nieregularne spożywanie posiłków zmusza organizm do tworzenia ” zapasów ” n gorsze chwile w postaci tkanki tłuszczowej,

3) Najważniejsze jest śniadanie!
Jeżeli zdarza się Wam wychodzić do pracy / szkoły bez zjedzenia tego posiłku, to musicie to jak najszybciej zmienić. Śniadanie musi być syte i składać się z  produktów bogatych w białko, owoców w których znajduje się duża ilość błonnika oraz węglowodanów złożonych.

4) Produkty light
Chciałam Was przestrzec przed kupowaniem produktów typu light, które są tylko chwytem reklamowym w dzisiejszych czasach. Barak cukru oznacza, że został użyty asprtam (oznaczany jak E951 ) Nigdy nie kupujcie produktów z dopiskiem ” lekki ” bądź ” light “.

5) Nieurozmaicona dieta

Zapewne wiecie, że stosowanie tych samych treningów w pewnym momencie przestaje działać na nasze ciało, a my nie zauważamy efektów. Tak samo jest z dietą. Staracie cię, aby wasze jadłospisy były, zdrowe, smaczne a przede wszystkim urozmaicone. Nie jedzcie cały czas brązowego ryżu i piersi z kurczaka:). Bawcie się gotowaniem! 🙂

6) Za mała ilość kcal.
Ten błąd najczęściej popełniają młode Dziewczyny, które szybko chcą stracić na wadzę. Pamiętajcie, że organizm jest cwany i w takich sytuacjach, jeżeli brakuje mu energii, to czerpie ją nie tylko z tłuszczu ale również z mięśni. Drastyczne ograniczenie kcal. gwarantuje również efekt jo jo.

Chciałabym, żebyście po przeczytaniu tego postu zastanowiły się jakie błędy popełniacie. Może uda Wam się wyeliminować je ze swojego życia?;) Takich błędów jest zdecydowanie więcej i jeżeli dzisiejszy post spodoba Wam się, to za jakiś czas powstanie jego kontynuacja.

A na koniec jeszcze kilka wskazówek :

1510398_240389956143514_1207664443_n

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya