Jakiś czas temu obiecałam Wam, że podzielę się z Wami ćwiczeniami, które wykonuję z obciążnikami na nogach bądź nadgarstkach. Trening z dodatkowym obciążeniem pozwala Nam szybciej spalić tkankę tłuszczową, a przede wszystkim Nasze mięśnie bardziej pracują. Jeżeli chcecie mieć piękne, jędrne pośladki, to codzienne wykonywanie treningów z Mel B nie wystarczy!:)

1) Jakie wybrać obciążniki?

Tutaj zależy wszystko od Was. Ja ćwiczę z 1,5 kg i naprawdę czuję różnicę. Najważniejsze jest to, żeby się nie odpinały i nie zsuwały. Mogę Wam polecić właśnie te, które są na zdjęciu. Jest to firma SPOKEY.

DSC_0048

2) Co możemy ćwiczyć z obciążnikami?

Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem obciążników na nadgarstkach:






Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem obciążników na kostkach:

m7845665
źródło: http://kobieta.gazeta.pl/
m7845659
źródło: http://kobieta.gazeta.pl/

Z tych wszystkich ćwiczeń, które tutaj przedstawiałam Wam można stworzyć świetny trening :). Możecie również same wykonywać różne ćwiczenia z obciążeniem. Ja np: do Pana w leginsach, Mel B itp. zawsze zakładam te cuda. Naprawdę czuć różnicę. Efekty pojawiają się znacznie szybciej.

A Wy co ćwiczycie z obciążnikami? A może po moim poście zamierzacie je zakupić ?

Pozdrawiam serdecznie,

Juliya